01
健身,运动,放肆流汗

还记得袁姗姗在演《宫锁珠帘》时一路招黑,网上甚至炮轰她“滚出娱乐圈”!而她带着实打实的马甲线回来,成了励志的“马甲线女王”。所以说,健身、运动绝对是放松和修炼自己的绝佳方式!既能放松,又能练就好身材!

02
刷刷朋友圈,多看书

身体和心灵总有一个在路上。虽然现在是信息时代,但我总有“知道的越多,但懂的却越少”的感觉。从朋友圈可以了解实时新闻,而书本系统严谨且详尽,它能让我们更加接近理解的层面。

03
花点时间做喜欢的事

兴趣是最好的老师。比如我喜欢音乐,每天都会花上 1 个小时左右唱歌,学旋律、记歌词、控制声音,有趣充实,很有成就感,也很减压。

04
学新东西

有没有什么事是你一直想做而没有做的?不管是学英语或西班牙语,还是学拉小提琴、唱歌或画画,都放手去学吧,任何时候都不晚。

05
制定一个 30 天的挑战计划

在 30 天内养成一个好习惯,或者改掉一个坏习惯。比如,熬夜很不好,不如从今天起,逐渐提早睡觉时间,循序渐进,30 天努力改掉它!

06
多给老爸老妈打电话

父母是最低的泪点,没有之一。以后多给老爸老妈打电话吧,告诉他们你爱他们,要幸福,不要生病。

07
记录生活中的美好

打饭阿姨多打了很多菜,陌生人善意提醒包包拉链没拉好,这都是值得我们感恩的小美好。记录下来,它会提醒我们活在世上多幸运。

08
看周星驰,放声大笑

笑能减压,增强免疫系统,甚至能燃烧卡路里!它还能使你释放体内的内啡肽,让你的心情变好!所以,经常笑吧,看周星驰的电影应该挺管用。

09
学会自我对话

从现在起,整理自己的想法。不管是消极的、谦虚的还是失败的,都以积极的心态面对它们,这能在很大程度上提升你的生活质量。

10
多喝水

保持身体处于含水状态,这样身体的运行才会更加迅速、更有活力。常待空调房里容易缺水,更要多喝,本人一天至少 7-8 杯。如果怕忘记喝,可随身带个水壶。

11
吃得慢、吃得好、吃得少且营养均衡

“You are what you eat”指的就是饮食可以体现一个人的生活环境和质量。在吃方面,我们可以学学法国人,吃得慢、吃得好、吃得少并且营养均衡。

12
偶尔出去吃顿大餐

现代人压力很大,不妨偶尔犒劳一下自己,出去吃顿好的,比如夏天,去海边吃个海鲜大餐简直不能再爽!

13
每天喝一杯葡萄酒

适量的喝葡萄酒不仅美容养颜抗衰老,还能预防各种疾病哦!再说了,葡萄酒本就可口,也是现代人的一大放松神器。

14
定时整理房间

研究表明,房间里太杂乱很容易让人有压力。所以,我每周会定时打扫卫生,整理房间,弄完觉得很舒服,特有满足感,建议你也试试。

15
自恋一点也没关系

穿喜欢的衣服,看着镜中的自己,艾玛,好美/好帅!有时候,臭美一点没关系,因为那样你会更自信。

16
为你的一天制定计划

有时,我们很容易感到沮丧,因为太多事情要做!但是,如果能为一天制定出计划,按重要性进行排列,依次处理,你会轻松很多。对了,别忘了留点时间放松。

17
学会存钱、理财

大屏电视、低音吉他等,这些可能是你想要却暂时买不起的。所以,每周或每月存点钱,积少成多,早晚可以把这些东西收了。

18
留点时间冥想、放空

研究表明,冥想有益身心健康。给自己的大脑留点放空的时间,相信我,你会放松很多。

19
一个月出去玩几次

“阳光、沙滩、海浪、仙人掌,还有一位老船长”。选个比较近的地方,和家人、死党来一次说走就走的旅行吧!

20
多帮助别人

帮助别人时,我总有一种“原来我还是挺有用的”感觉。因此,不论是陌生人还是熟人,遇到困难,能帮则帮吧。

21
练瑜伽

瑜伽,可塑性,可锻炼灵活性和平衡性,可让你放松,实乃一大健康运动也。

22
拥抱大自然

空闲时间可以去爬山、野餐,呼吸新鲜的空气,忘掉那些世俗杂乱,和大自然来场“恋爱”!

朋友们,改变就趁现在,祝你活得像梵高的向日葵般灿烂!

*来源:每晚一本书,每晚让思维充充电,做一个有内涵的人

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